L’importanza del PS, perchè usare la Fosfatidilserina.

La fosfatidilserina o PS è un buon integratore per i Bodybuilder, in quanto abbassando i livelli di cortisolo (ormone catabolico) permette una maggiore ipertrofia muscolare.

LA FOSFATIDILSERINA RIDUCE LA SENSAZIONE DI FATICA

LA FOSFATIDILSERINA MANTIENE ELEVATI I LIVELLI DI TESTOSTERONE DURANTE L’ALLENAMENTO

LA FOSFATIDILSERINA RIDUCE IL CORTISOLO NEL SANGUE DEL 20%

QUANTA FOSFATIDILSERINA BISOGNA ASSUMERE AL GIORNO?

Una dose tra i 100 mg e 300 mg di fosfatidilserina al giorno sembra essere ideale per migliorare le capacità mentali.
Si consigli un dosaggio di 100 – 200 mg di fosfatidilserina al giorno, nei periodi di allenamento a bassa intensità. Mentre nei periodi particolarmente stressanti, come allenamenti intensi, è consigliabile una dose di 500 – 800 mg di fosfatidilserina al giorno, prima di una sessione di allenamento.

E’ comunque sbagliato criminalizzare il cortisolo perchè se prodotto in quantità normale è indispensabile per la nostra vita, è un antinfiammatorio, mantiene stabili sia i livelli energetici sia i livelli della pressione ematica.


QUANDO DOVREBBE ESSERE ASSUNTA LA FOSFATIDILSERINA?

E’ consigliabile assumere la fosfatidilserina durante i pasti, nei periodi in cui gli allenamenti sono meno intensi (100 – 200 mg) e prima di un allenamento, nei periodi di maggiore intensità (500 – 800 mg).